高二13班学生心理健康教育主题班会

高二13班学生心理健康教育主题班会

活动目的：

1．通过班会，对学生的心理健康做一个基本辅导。

2．让学生认识心理健康的标准，学会自己解压，学会自我调整。

活动过程：

一．学生心理健康的界定：

1、有正确的自我观念，能了解自我，悦纳自我，能体验自我存在的价值。

　　心理健康的中学生，不仅能现实的认识自我，承认自我，接受自我，而且还要有自知之明。对自己的能力、特长和性格中的优缺点，能做到客观、恰当的自我评价，即不自傲，又不自卑。能正视现实，生活、学习目标符合实际，不怨天尤人，也不自寻苦恼。对自己的不足或某些无法补救的缺陷，能正确对待，安然接受。

　　2、乐于学习、工作和生活，保持乐观积极的心理状态。

　　心理健康的中学生应乐于学习、工作和生活。能把自己的智慧和才能在学习、工作和生活中发挥出来，取得成就，获得满足感。能够从自己实际情况出发，自觉完成学习和工作任务，而不以此为负担。在遇到困难时，能努力去克服，争取新的成就。

　　3、善于与同学、老师和亲友保持良好的人际关系，乐于交往，尊重友谊。

　　心理健康的中学生往往表现出乐群性，有人际关系交往的欲望。能与周围的人建立良好、稳定的人际关系，在交往中互相理解，互相尊重，团结互助，对人善良、诚恳、宽容、公正、谦虚有爱心。能尊重他人的权益和意见，正确对待他人的短处和缺点，善于与各种类型的人相处。

　　4、情绪稳定、乐观，能适度的表达和控制情绪，保持良好的心境状态。

　　心理健康的中学生主导心境始终处于轻松、活泼、快乐的状态。虽然因学习、生活中的挫折、失败或不幸，也会有悲、忧、愁、怒、烦等消极情绪体验，但不会长期处于消极、悲观不可自拔的体验中，更不会因此而轻生。善于适度的表达和控制自己的情绪，能随时排解各种烦恼，喜不狂，忧不绝，胜不骄，败不馁，谦而不卑，自尊自重。决不因一时冲动而违反道德行为规范，能在社会规范允许的范围内，满足自己的合理需要，保持稳定、乐观的情绪。

5、保持健全的人格。

　　人格健全的中学生心理活动和行为方式处于协调统一之中，有正确的人生观，能以此为中心，把需要、动机、目标和行为统一起来，乐于生活、学习，兴趣广泛，性格开朗，胸怀坦荡，办事机智果断，表里如一，行为上表现出一贯性与统一性。

　　6、面对挫折和失败具有较高的承受力，具有正常的自我防御机制。

　　心理健康的中学生在遇到挫折和困境时，能够表现出较高的耐受性和平衡性，不因此而影响或改变自己的目标和正常的学习生活。能驾驭自己的情绪，以良好的意志力，克服前进中的困难。自觉运用自我防御机制，随时可排泄影响学习和健康的情绪困扰，消除各种焦虑、紧张、恐惧、烦恼等情绪现象，使其心理保持良好的平衡状态。

　　7、热爱生活、热爱集体。

　　有现实的人生目标和社会责任感心理健康的青少年珍惜和热爱自己的学习生活，积极投入有乐趣的生活中，自信自己的存在对社会和对国家有意义、有价值。能坚持不懈的努力，从事有意义的事业，遵守社会公德，维护国家利益，勇于承担社会义务，善于发挥自己的聪明才智为社会服务。

　　8、心理特点、行为方式符合年龄特征。

　　心理健康的中学生，其认知活动、情绪反应、性格特征等心理特点以及行为表现应与其年龄阶段相符合，与其充当的社会角色相适应，保持一定年龄阶段的共性与个性的统一。

　　9、能与现实的环境保持良好的接触与适应。

　　心理健康的中学生能够面对激烈的社会竞争和快节奏的生活，保持良好的适应状态。能够根据客观的需要，主动调整自己的言行，在暂时无法改变客观环境的情况下，能主动改变自己，以适应社会环境的需要，保持平衡的心态，并能精力充沛的投入到学习和生活中。

　　10、有一定的安全感、自信心和自主性，而不是过强的逆反状态。

　　心理健康的中学生能保持相对稳定而常态的生活方式，不因生活的变故和学习环境、学习任务的改变而产生过度的焦虑和思危心理及不必要的负担。能坦然处事，保持安宁的心理状态。善于合理的提出和表达自己的意愿及要求，不盲目冲动，不表现与成人的反抗对立的情绪。能有效的控制和改变消极的逆反心理与行为，使之健康地成长。

二．学生心理健康问卷调查

1.（见课件——学生心理健康问卷调查）

2.学习方法和学习态度的问卷调查。

心理测试题

说明：下面有50道题，每道题有3个备选项，请根据自己的实际情况选择，每题只能选择一种结果。A.较符合自己的情况        B.难回答       C.不符合自己的情况

第一部分：学习方法

1.喜欢用笔勾出过记下阅读中不懂的地方。     A.  B.  C.

2.经常阅读与自己学习无直接关系的书籍。     A.  B.  C.

3.在观察或思考时，重视自己的看法。而且在遇到问题时，对自己的看法很有信心。 A. B. C.

4.在对老师将要讲的课会做很充分的预习，并且会预先做一些练习。     A.  B.  C.

5.遇到问题，我喜欢和同学一起讨论。     A.  B.  C.

6.为更好地理解老师讲的课程，我会对笔记等内容归纳成太哦问或图表。     A.  B.  C.

7.听老师讲解问题时，眼睛注视着老师。     A.  B.  C.

8.我喜欢利用参考书和习题集。     A.  B.  C.

9.对于学习中的要点，我会很注意归纳并写出来。     A.  B.  C.

10.我不经常查阅字典、手册等工具书。     A.  B.  C.

11.我对作业和考试中的错误会进行修改，并根据试卷分析自己错误的原因。    A.  B.  C.

12.我认为重要的内容，就格外注意听讲和理解。     A.  B.  C.

13.阅读中若有不懂的地方，非弄懂不可。     A.  B.  C.

14.在学习的时候会经常联系其他学科内容进行学习。     A.  B.  C.

15.在动笔解题以前，先做全面的审题，有了设想后，才去解题。     A.  B.  C.

16.阅读中认为重要的或需要记住的地方就划上线或做上记号。     A.  B.  C.

17.经常向老师或他人请教不懂的问题。     A.  B.  C.

18.喜欢讨论学习中遇到的问题。     A.  B.  C.

19.我很注意别人好的学习方法，并努力学会。     A.  B.  C.

20.对需要记牢的公式、定理等反复进行记忆。     A.  B.  C.

21.经常观察实物或参考有关资料对其进行学习。     A.  B.  C.

22.听课时做完整的笔记。     A.  B.  C.

23.我有专门的错题本。     A.  B.  C.

24.如果实在不能独立解出习题，就看了答案再做。     A.  B.  C.

25.我经常制定学习计划，但不一定按照计划来做。     A.  B.  C.

第二部分：应试心理

26.在重要考试的前几天，我就坐立不安了。     A.  B.  C.

27.我每天早上都会吃饭而且早餐很有营养。     A.  B.  C.

28.在考试前，我总感到苦恼。     A.  B.  C.

29.在考试前，我感到烦躁，脾气变坏。     A.  B.  C.

30.在紧张的温课期间，常会想到：这次考试要是得到低分数怎么办？     A.  B.  C.

31.越临近考试，上课时我的注意力就越难集中。     A.  B.  C.

32.一想到马上就要考试了，参加任何文娱活动都感到没劲。     A.  B.  C.

33.在考试前，我常做关于考试的梦。     A.  B.  C.

34.到了考试那天，我就不安起来。     A.  B.  C.

35.当听到开始考试的铃声响了，我的心马上紧张地急跳起来。     A.  B.  C.

36.遇到重要考试，我的脑子就变得比平时迟钝。     A.  B.  C.

37.看到考试题目越多、越难，我就越感到不安。     A.  B.  C.

38.一遇到很难的考试，我却担心自己会不及格。     A.  B.  C.

39.在紧张的考试中，我却会想些与考试武官的事情，注意力集中不起来。     A.  B.  C.

40.在考试时，我会紧张得连平时记得滚瓜烂熟的知识一点也回忆不起来。     A.  B.  C.

41.考试中，我想上厕所的念头比平时多些。     A.  B.  C.

42.我对考试十分厌烦。     A.  B.  C.

43.在考试时，我紧张得手发僵，写字不流畅。     A.  B.  C.

44.考试时，我经常会看错题目。     A.  B.  C.

45.在进行重要的考试时，我的头就会痛起来。     A.  B.  C.

46.发现剩下的时间来不及做完考题，我就急得手足无措，浑身大汗。     A.  B.  C.

47.如果我考个不满意的分数，就不想看卷子。     A.  B.  C.

48.在考试后，经常发展有的题目自己虽然懂却没答对。     A.  B.  C.

49.在考试中，有时我会沉迷在空想之中，一时忘了自己是在考试。     A.  B.  C.

50.要是不进行考试，我就能学到更多的知识。     A.  B.  C.

评价办法：以下是有分值的结果，只要你的选择与下列结果吻合，可以得1分。请对照你的选择统计你的得分。

结果为A，分值为1分的题目编号是：.2.3.4.5.6.7.8.9.11.12.13.14.15.16.17.18.19.20.21.22.23.27.

结果为B，分值为1分的题目编号为：无。

结果为C，分值为1分的题目编号为：10.24.25.26.28.50.

三．心理辅导：

第一部分的分值若高于20分，说明你的学习方法还是比较理想的。

这一部分主要是针对学习方法的测试，比如孩子是否善于总结对知识的掌握是否扎实，学习是否主动自觉，对知识的涉猎是否广泛，等等。

总之，包罗了在学习方法上的各个方面。所谓“尺有所短，寸有所长”，学习就是一个不断取长补短的过程，在某个方法上掌握得出色，不代表其他的地方做得都是完美的。因此如果你的成绩一直比较理想，很可能得益于你所掌握的知识适合自己并且有正确学习方法。

在以后的日子里，你不仅要继续保持，还要继续发挥学习中的积极主动性，在新的学科和新的知识点中，不断归纳总结，不断发现新的方法，千万不要因为取得的成绩而骄傲自满。

如果在这部分的某些题目中没有得到比较好的分数，很可能说明你在某个环节上做得不好或者做得还不够到位，对于这样的题目，你需要考虑一下其目的是检测你的哪一个学习环节，是上课听讲，还是回家做作业，或者是考试复习等。

总之，每一个学习环节都有其重要的作用。检测和考试的目的是一样的，结果并不是最重要的，从这个过程中发现问题才是我们的目的。

如果你这部分的成绩很好，但自己在学校考试中的表现一直不好，就说明你的问题并非出在方法上，也许是学习态度或学习品质出了问题。若低于此分数，则说明还有些地方没做好，需要如何改进等。

第二部分的分值若高于23分，说明你在考试中的心理素质是比较好的。心理素质对考试成绩会有一定的影响，但绝不是决定性因素。

我们重视心理素质，因为以后走上工作岗位，拥有良好的心理素质对每个人来说都是非常重要的。

否则，因为心理素质太差而影响了考试成绩，相信无论是学生、家长还是老师都会感到非常遗憾，非常可惜的。

如果测试结果表明心理素质全无问题，那么下次考试就不会把问题全部归结为紧张啊，难受啊等问题了。

若低于此分数，就要注意分析自己的原因，可以根据之前我们提出的几点建议，来提高自己的心理素质。

总之，我们既不要过分夸大心理问题的作用，也不要忽视它。保证在进入考场之前，方方面面上都做好了充足的准备。