老师们、同学们,冬季已经悄然而至,在这样一个适合锻炼身体、增强体魄的季节,你“冻”心了吗?如果你想变得睿智,跑步吧;如果你想保持健康,跑步吧;如果你想更加健美,跑步吧!青春因梦想而绚烂,生命因健康而充实,人生也必将因阳光而激情四射、青春飞扬。
俗话说“冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗”。健康是人生最大的财富,青少年的健康不仅是个人的最大财富,也是国家和民族的最大财富。
冬季体育锻炼,不仅能锻炼身体,增强体质,而且能锻炼不怕严寒的坚强意志,提高身体的抗寒能力,防止发生各种疾病。由于肌肉不停地收缩,心跳加快,呼吸加深,新陈代谢旺盛,身体产生的热量增加。同时,体育锻炼还能增强大脑皮质的兴奋性,使体温调节中枢能够灵敏、准确地调节体温,适应寒冷的环境,提高人们的御寒能力。
多运动、多锻炼,让自己的身心变得更加强大,在运动中放松心情,释放压力,用健康的体魄和饱满的精神迎接生命中的每一天。
校艺体信息中心特向全体同学发出如下倡议:
一、提高对体育运动的认识,树立“健康第一”的指导思想和终身体育意识,自觉向周围人传播健康理念,让“每天锻炼一小时,健康工作五十年,幸福生活一辈子”这一运动理念成为你及你周围人的人生信条。
二、认真上好体育课,通过体育课学会科学的体育锻炼技能与方法,掌握两项以上能终身受益的体育技能。
三、自觉养成经常锻炼身体的习惯。每天起床后坚持晨跑锻炼,两饭后可以慢跑、打球、跳绳、踢毽子、打沙包、跳橡皮筋等项目的活动,学习之余,走出教室,走到操场上,走进大自然,积极参加室外活动,养成科学锻炼的习惯,让体育成为我们的生活方式。
同学们,你们是国家的未来和民族的希望,是今后国家建设和发展的生力军。青年强则国家强。你们的身体健康不仅关乎个人与家庭的幸福安康,也关系到国家和社会的前途命运。健康的身体人人都可以得到,秘诀就是坚持运动。
同学们,为了你们自己的健康和幸福,也为你们肩负的社会责任,让我们发扬伟大的奥林匹克精神,积极参与到冬季体育锻炼活动的行列,在运动中领略体育的魅力,感悟体育的精彩,享受运动的快乐!
练强健体魄,养浩然正气!
参与体育锻炼,拥抱健康人生!
走进操场 沐浴阳光 融入自然 享受生活!
梦想与阳光齐飞,健康与体育同行!
艺体信息中心
2017年11月17日
温馨提示:
冬季体育锻炼注意事项:
一、参加锻炼前要做好准备活动。准备活动能够使中枢神经的兴奋性提高,心脏和肺脏的功能加强,血液循环和物质代谢得到改善,更好地适应激烈运动的需要。由于肌肉关节都活动开了,不仅可取得较好的锻炼效果,而且也能防止肌肉拉伤、关节扭伤等现象。
二、冬季的气候干燥寒冷,锻炼时,要用鼻子呼吸,并注意呼吸的节律,鼻粘膜的血管丰富,腔道也比较弯曲,对空气有加温加湿的作用,所以要用鼻子呼吸,气体不够用时,可轻轻咬住牙,舌头舐住上腭,让空气从牙缝里进去,不要大口喘气。
三、要注意预防冻伤和感冒。刚从室内到室外锻炼时,要戴上帽子和手套,穿厚一点衣服,做做准备活动,等身上发暖后,再脱去厚衣服。锻炼结束时,要做好整理活动,及时穿上衣服,注意保暖。如果出汗,要把身上的汗迹擦干,换上干燥的内衣,千万不要穿着湿衣服让冷风吹,以防感冒。