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2014---2015学年度第一学期健美操兴趣小组活动计划

2014年11月26日 10:02:46 访问量:9290

一、指导思想:

兴趣是最好的老师,是学习的动力,是学生求知和成功的起点。从学习兴趣出发,并坚持与素质教育接轨,即不断培养学生自主能力和创造性。而健美操实施学生身体健康发展教育的思想活动,因此进行兴趣小组活动。特制定活动计划。

健美操兴趣小组是学生非常乐于参与的一个兴趣小组,活动内容与教育性和艺术性相结合,适合学生的年龄特点,它有利于提高中学生学习舞蹈的兴趣,培养学生们正确的形体姿态和良好的气质,增强集体意识,培养学生的乐感。活动面向部分学生,有组织,有计划的进行,坚持自愿参加和普及提高的原则,让学生在唱唱、跳跳、动动中去感受音乐,理解音乐和表现音乐。为了起到启迪智慧、陶冶情操,使学生的身心健康发展起到一定的作用。

二、活动时间: 每周四下午

三、活动目的:

(一)、使学生正确的掌握健美操的基本要领和基本;(二)、对个别素质好的队员在技巧方面可加深一些,

加人数:300人;场地:学校操场;

四、活动内容:

(一)、第一阶段教会学生正确地掌握健美操的基本要领。1、基本姿态:场地的方位认识,形体操2、基本步伐:踏步、

一字步、V字步、for word 、上步吸腿、开合跳、小马跳、弹踢腿、后踢腿等3、基本手型:四个八拍4、素质练习:柔韧、身体各部位力量、肌肉控制能力的练习5、基本技术:基本步伐、手型组成的简单组合 6、表现力练习:

(1)、学习基本技术(2)、培养正确身体姿态(3)提高动作质量

(二)、第二阶段要求全体队员都能在教师的训练下基本达到下叉,对个别感觉不错的队员可加深练习。

素质练习:柔韧、身体各部位力量、肌肉控制能力的练习 (三)、第三阶段要求学一些儿童健美操中常见的舞步的组合。 基本技术:基本步伐、手型组成的简单组合 ;

(四)、第四阶段训练内容,对个别好的队员进行个人素质的提高,技巧方向可加深一些。

五、活动措施 :

(一)、逐段示范、讲解动作,逐个辅导。

(二)、学生个人练习和个别辅导相结合。

(三)、采用学生互帮、好学生示范的方法,进一步提高个别学生的技术水平。

   

健美操兴趣小组花名册

高一年级

张瑞 马婵  王卓越  杨柳  尚好媛 杨致远  高鑫  王宇波  郭蓉  折宁

刘帅 段磊 折素娟    高倩 李媛  杨杰  高瑞  武艳  闫永乐  张强  王瑞琴

王妮  王鑫  牛锐  杨慧  张嘉渊  杜欣 武娇 苏海涛 高佩雲 李琴琴 张龙 高娜 杨乐 高宇龙 刘婷  王瑞 崔海杰 刘洋 程逸轩 李敏 贺煜东 毛梁

任一凡 李帅

高二年级

刘光琴   王磊  李巧飞   李平   高向倩  李会  刘欢   张保安  高艳丽  奥成  丰雪  李郝璐  张娜   王磊   贺磊  王强  郭帅   赵悦  李新  李洋

冯慧芳  刘通  刘强  白娜  刘如艳  贺娜  赵磊磊    贺川川 贺鑫  庄园苗

李伟霞  崔子硕   王鑫   薛李艳   赵鹏程  温慧芳   贺强  何艳   贺晶晶

刘静  呼欢  高杰  闫峰   白建平  贺苗苗  刘媛   贺虎林  武乐  刘廷

李炳龙  白应德  王治国  李鹏飞 刘妮

高三年级

郝亚茹   赵艳霞  刘娇   段娜   白瑞  刘娟   乔娇  赵亮  刘鹏   郭阳   刘伟   曹会   贺佳勇   赵俊美   李瑞   刘楠   杨花   王丹阳   刘靖宇

高校鑫    王龙   白龙   刘东   刘瑞霞  刘冬  李鑫   高换换  马强

郭璐   焦姣   杨伟   刘西   李帅   白慧   郭亚妮  张裕林 李粉  刘张焕

姜倩倩   贺利雄   杨倩倩  刘彭  史越  张志龙  贺瑞  高建春  薛艳

王璐  牛美美  高琴琴  康磊  贺嘉魏  马晓情   路刚  白瑞  高军  刘永强

乔安   崔帅  叶慧  孟红霞  贾晓霞 焦海朝  任彩彩  邱旭东  张倩

王宇宸  刘宇娜  高慧慧  徐杰

  

2014---2015学年度第一学期健美操兴趣小组训练计划

一、训练的目的与任务

1、目的

使学生对健美操这项运动有一定的了解,熟练掌握健美操七种基本步伐、大众健美操的等级套路以及健美操创编的原则和方法,在培养学生团结友爱的精神基础上,进一步培养学生的合作意识。培养学生协调性,节奏感以及健康的审美观,提高学生的健康水平,丰富学生的文体生活。

2、训练的任务

加强身体训练,全面发展身体素质,增强体质,提高身体各器官的机能。

为健美操运动的普及和提高培养优秀骨干。

进行思想品德教育,培养优良的作风和坚强的意志品质。

二、训练阶段划分

第一阶段: ( 调整期 )

周数:   8  周

训练主要目标: 1.组建健美操队伍

2.培养正确的身体姿态

3.发展一般运动能力

主要训练任务:   1.基本姿态:把杆练习、形体操

2.基本步伐:踏步、侧并步、侧交叉步、V字步、侧点、前点、向前/向后走、吸腿、踢腿、开合跳、 弓   步、跑跳、弹踢腿跳。

3.基本手形:四个八拍

要求:   1.稳定新队员,老队员协助发展新队员.

2.队员全力投入,保证训练质量.

第二阶段(第一准备期)

周数:   12 周

训练主要目标: 1.发展一般运动能力

2.提高一般心理品质
3.提高身体素质和基本技术

主要训练任务: 1. 规范基本动作

2. 体能训练

3. 身体素质训练:力量、柔韧、跳跃
4. 表现力训练

5. 身体素质及基本技术考核

要求:      1. 加大训练强度,确保技术水平提高

2. 教练员区别对待发展队员各方面素质

第三阶段(第二准备期)

周期:   8周

训练主要目标: 1.确定训练队最后人员名单
2.学会比赛套路巩固基本技术
3.提高动作质量
4.提高运动水平
5.提高表演能力

主要训练任务: 1.基本技术和体能训练
2.表演套路训练
3.身体素质训练
4.表现力训练

要求:     1. 保持运动员良好表演水平

2. 避免伤病情况

第四阶段(表演期)

周期: 18周

主要训练目的:    1.熟练套路训练
2.积累表演经验、调整体能训练
3.提高心理品质创造表演的优异成绩

主要训练任务:   1.规范基本动作
2.加强体能训练

3.表现力训练
4.突出个性风格训练
5.心理承受能力训练

要求   1.加强队伍管理,注意安全

2.努力拼搏,赛出水平

三.训练内容纲要

1.技术训练

A.基本动作

(1)基本姿态:健美操的手型、常用手位、身体姿态

(2)基本步伐:踏步、侧并步、侧交叉步、V字步、侧点、前点、向前/向后走、吸腿、踢腿、开合跳、 弓步、跑跳、弹踢腿跳。

(3)动作组合:以手臂的基本手位、方位及其变化为基础,结合基本步伐编排而成,培养动作的力度、规范的姿态和手型

B. 表演队形和套路训练

C. 表现力发展和训练

D. 心理训练

2、身体训练

(1)耐力:定时跑、1000米、800米

(2)力量:引体向上、双杠屈臂撑、俯卧撑、仰卧起坐、立卧撑、俯卧撑

(3)速度:跑的专门练习、加速跑、50米跑

(4)跳跃:单足跳、多级跳、蛙跳、纵跳摸高、连续跳

(5)柔韧:体前屈、坐位体前屈

编辑:酒王军
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