2014—2015学年度第二学期武术队训练计划

                                                       指导老师：刘维标

一、指导思想：

为了丰富校园文化生活，培养学生的体育兴趣爱好，武术队在训练过程中，本着以学生发展为本的理念，学生不但在武术知识技术上有所收获，在组织能力，协作配合意识以及自身良好的精神品质（如自觉性、毅力）的培养上，都能够有所提高。在武术队训练内容的选取上，本着“健康第一”的原则，内容安排从简单易学开始，循序渐进过度，最终达到一定技术水平。

二、训练目标：

1、通过训练能够掌握武术基本功的练习方法、健身方法，能熟练掌握一套长拳套路及太极拳。

2、发展学生协调、灵敏性，增强体质，提高运动能力和审美能力。

3、培养学生爱国主义情操和顽强的意志品质及武德修养，树立终身体育意识。

三、教学内容安排及时间

本学期的练习内容主要以套路动作（初三路）为主，选择适宜的动作难度较大的单项技术动作（如侧手翻、腾空飞脚等）作为辅助练习。本学期的训练时间为每周一～～周六上午9：30—10：00。简要内容如下：

１、基本功：压腿、踢腿、基本步法、基本手法等。

２、武术套路：初三路，24式太极拳

３、单项技术动作：侧手翻、腾空飞脚等。

四、具体训练实施过程及要求

（一）、课前备课

1、教学内容：

根据学生的兴趣、年龄特点及男生的兴趣爱好准备教材。教学内容以基本功为主，适当选择适宜的套路动作和动作难度较大的单项技术动作（如侧手翻、腾空飞脚等）。同时还要充分备好以上单个动作的保护与帮助的方法，避免学生受伤。在套路教学中，重点在套路中动作的衔接与转换的教学上。

2、场地：训练场地主要在操场西北面网球场。

3、学生：服装要适合于运动的服装。鞋要特别注意穿平薄底的运动鞋。

（二）、课堂实施过程

课堂教学过程分为四部分：

第一部分：热身部分。慢跑、武术专项性柔韧练习。

第二部分：基本功练习。基本步法、基本身法、跳跃动作。

第三部分：复习新授套路内容。

第四部分：按摩放松。

（三）、教学方法：完整与分解示范相结合；启发式教学与语言激励相结合；分组练习与集体练习法。

（四）、课后反思，寻找不足，改进教学方法，提高教学质量。

（五）、预期成效：积极参加各类比赛，完成学校的任务。

五、具体的训练内容：

１、基本功：

手型：拳、掌、勾

步型：弓步、马步、仆步、虚步、歇步、（坐盘、丁步）

步法： 击步、垫步、弧形步

腿法：a（直摆）正踢腿、斜踢腿、侧踢腿、里合腿、外摆腿

b:（屈伸）弹踢、蹬腿、侧踹腿、

c:腾空飞脚、腾空摆莲等

身法：前俯腰、下腰

其他：侧手翻等

２、基本拳法：五步拳，初三路，24式太极拳，少年拳2路，中级刀术，中级棍术。

高一年级主要抓基本功和初级拳，少年拳2路，24式太极拳。高二年级主要练习空中动作和初三路，中级刀术。高三年级学习中级棍术。

学期训练计划

                                       神木四中体育艺术信息中心

                                                 2015.3

神木四中2014-2015第二学期武术队花名单

高一年级:

男生:李锦源(10)   屈  源(12)   房  旭(10)    乔震宇(10)

     高 虎(12)    闫永乐(9)   杨均年(10)     史  文(1)

     王 伟(10)    贺煜东(14)   白  宇(6)     乔  伟(6)

     李  泽(14)

女生:薛瑞霞(3)    贾  慧(3)    何  静(15)   王  瑞(10)

     白培娟(8)   

高二年级:

男生:高  佳(1)   杨景东(1)   张铣杰(3)    徐  璐(3)   贺小虎(3)

     刘  伟(3)   张  敏(7)   刘  瑞(8)  王  璐(9)   苏  啸(11)

     高  博(11)  余有信(11) 卢  帅(12)  周霞宇(12)  蔡  帅(11)

     杨  磊(9)

女生:高晓红(5)  

高三年级:

男生:王若其(13)  刘  丹(2)   张  勇(14)  曹  伟(14)  路鹏云(14)

     郭瑞琪(16)  李  磊(2)   李  琪(3)   闫  宇(3)

女生:曹美娟(8)