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战“疫”:神木四中学生“居家”指南

2020年02月16日 16:06:49 访问量:272

   一场突如其来的新型冠状病毒疫情,打乱了我们的生活节奏,让这个学期的开学因此延期。疫情防控期间,除了尽量不外出不聚会,做好自我防护之外,如何做到“停课不停学”,让这段时间过的更加充实和有意义呢?现对大家提出几点建议:

一、预防为主  养成良好的生活习惯

居家勤洗手、多喝水,忌吃生冷食物;浏览权威信息,不信谣不传谣。如何增强免疫力呢?

1.早睡早起精神好。

王牌组合“早睡+早起”,能有效保证睡眠的时间和质量,保证充沛精力,提高免疫力。

有关早睡:

1)制造舒适的睡眠环境,比如戴眼罩;

2)按时洗漱,建议睡前泡澡或泡脚;

3)调暗灯光,睡前不接触电子设备,不做让自己情绪波动较大的事,如看悬疑小说或剧烈运动;

4)睡前看点“难懂”的书,帮助快速入睡,比如看单词、读诗文;

5)睡前不想事情,放空大脑,放松身体;

有关早起:

1)按时早起不赖床,迅速穿衣不磨蹭,唤醒大脑莫迟疑,积极暗示“我起床我快乐!”

2)拉开窗帘,让阳光进入屋内,冲个热水澡,唤醒全身肌肤;

3)衣物放近点,闹钟放远点,铃声调大点,拒绝回笼觉;

2.合理膳食营养好。

1)合理膳食,助你排毒:吃黄瓜,喝蜂蜜,吃萝卜,炒木耳,吃海带,喝豆汤等;

2)吃动平衡,健康生活:合宜饮食,营养互补,体质养生,安身益寿,食材摄入求合理、均衡营养巧搭配,吃动结合保健康。

二、锻炼为要  铸就良好的身体素质

居家体育运动、适当锻炼既能愉悦身心,也能解闷降烦。叫上家人,一起动起来,可前后跳、左右跳,支撑转体、袋鼠跳等,根据自己体质,选择合适的家庭内锻炼场所,选择适量的体育锻炼方式,控制好运动量和运动强度。

三、学习为上  做好充分的开学准备

相信同学们每天都在跟着老师的学习计划有条不紊地进行着、实施着。那么,除了这些常规的学习任务之外,我们还可以有哪些额外的补充学习呢?

1.利用好学校和老师推荐的一批优秀的网络课程资源平台,进行补偏学习活动。

2.居家刷题乏味、枯燥无趣或无学习动力之余,加入好玩有趣的“学习APP吧”:作文纸条、百词斩、幕布。

3.利用电视新闻频道、腾讯新闻、网易新闻等平台进行深度学习,关注社会、认识社会、感悟生活。

4. 观看《中国诗词大会》《主持人大赛》《经典咏流传》《朗读者》《国家宝藏》等综艺,提升文学素养。

5.参与实践做手工。满满情怀的手账本、温婉美丽的十字绣、成就感爆棚的实体拼图等,秀出别样优秀的你。

6.帮助父母做家务。扫扫地、拖拖地、炒个菜、煲个汤,宅在家里尽孝心,父母子女两相悦。

希望以上的推荐可以让大家的学习、生活能变得快乐高效!

              德育处

                 2020年2月16日

编辑:酒王军
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